przed po

[...] to wkrotce bra =-po swietach do tego mam 1,5kg bialka whey pro bede rano robil areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej [...]

[...] to wkrotce bra =-po swietach do tego mam 1,5kg bialka whey pro bede rano robil areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej [...]

też coś wkleję żeby na cieniasa nie wyjść przed chwilą policzyłem ile mam na chacie pustych listów po tussi (42 w 3 miesiące) trochę się tego zjadło Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-09-04 01:09:53

no ja zakupiłem 1,5 kg za 52 zł . Pomarańczowy smak miesza sie napawde świetnie z woda ;D także gram w piłke ale już ograniczyłem sie z codzienności do 1 dnia wtygodniu. ćwicze 4 razy w tyg. a spożywam przed treningiem tak z 20-30 min i odrazu po.

kurde ale nie pisze mi skladu w creamass i nie wiem ****a ile to ma w sobie kreatynki a chcialem to polaczyc z crevolution wiec mysle ze rano creamass, przed T-crevolution i po creamass a w nie T rano crea mass i crevo kolo poludnia ale nie wiem czy dobrze kombinuje bo nie wiem ile to w porcji ma krety

bierz przed spaniem bo mozesz sie ***owo czuc w dzien a tak to przespisz i nie ma wiekszych jazd lodziana PCT dobre z tym ze zalezy jaki masz stan jaj skurczone mocno?jak tak to daj ok 2000j e3/4d przez ok 2 tyg ,jak dlugo po dece lecial test?

[...] diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Dukana- wypadła mi połowa włosów.. ;/ a od stycznia jedynie ograniczenie jedzenia, głownie kurczak, ciemny ryż i makaron, dużo warzyw.. Stan zdrowia w porządku, przed treningami biorę thermo speeda... Pozdrawiam! Jeśli to nieodpowiednie miejsce, to wybaczcie za błąd, dopiero dołączyłam do forum.

ok i tak zrobię ! Dzięki za pomoc ! Po treningu i przed rzucić BCAA?

[...] potrzebuje dobrze rozpisanego treningu. Co do diety to jak pisałam tylko ograniczam tłuszcze i cukry. Dieta nie jest mi wskazana gdyż za każdym razem mam "jojo" i tyje więcej niż schudłam. Udało mi się schudnąć bez diety dzięki samym ćwiczeniom przed zimą 7 kg ale chce jeszcze minimum 10 kg. Proszę tylko o rozpisanie dobrego treningu na spalanie.

a kiedy trening jest lepszy rano o 10 rano czy o 20 bo mam tylko mozliwosc cwiyczyc rano i wieczor, oczywiscie do tego dostosuje posilek przed i po treningowy.

O ile pamiętam Wodyn wspominał o minimum 2 pełnowartościowych posiłkach przed treningiem, które stanowią minimum "paliwa" dla organizmu, a więc godz. 10:00 może być zbyt wczesną. Z drugiej strony jeśli zaczniesz ćwiczyć koło godz. 20:00, trening potrwa od 45-60minut więc siłą rzeczy skończysz o 21:00, a trzeba się umyć (haha), zjeść [...]

[...] jako uzupełnienie weglowodanów po trenigu?? >>>> nie poniewaz zawiera tluszcz czy weglowodanów wogóle nie powinno sie sporzywać wieczorem?? >>> zwykle 2h przed snem juz nie powinno zbyt wiele tam ich byc - najlepiej same bialko ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] UI 2x na tydzien do konca cyklu (trwania srodkow w organizmie). I potem wskoczylbym na AI/SERM + dhea + jakis booster tescia itp. Przy cyklach takich hmm do 8 tygodni tez mozesz poleciec hcg przez caly cykl ale moim skromnm zdaniem w takich sredniakach(dlugosc cyklu) wystarczy pobic hcg z 2-3 tyg przed koncem poltrwania srodkow w organizmie.

no to białko dla regeneracji po c-6 oczywiście jedno z najlepszych.A co do przed treningówki Trec - NitroBolon II powder myśłe mógłbys wypróbować Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-06-23 19:43:17

Jakie stacki proponujecie?:) bo juz sam nie wiem czy znowu brac cm3 czy cos innego ;) Czyli tak Potrzebuje: - Jakiś stack lub kreatyne plus coś - Przed treningówkę - s.a.w nie działa na mnie - Beta alanine - ewentualnie jakis gainer ale jak najmniejsza ilosc cukrów. i co tam jeszcze mozecie polecic;) Majster czytaj co się pisze do Ciebie bo nikt [...]

[...] – 2,95x70=206,5x4=826 Posiłek 1 - 8:00 B-23,3 T-14 W-37,6 Posiłek 2 – 11:30 B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 3 - 14:30 B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 4 - 17:30 ( przed treningowy) B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 5 - 20:00 ( po treningowy) B- 23,3 T-14 W- 56 Posiłek 6 - 22:30 B- 23,3 T– W- NIETRENINGOWY Posiłek 1 - 8:00 [...]

ok czyli rozumiem, że dla bezpieczeństwa albo jedno albo drugie? wiesz to może coś po***ałem, że 140/90 bo wiem, że lekarz aż sie zdziwił bo miałem gorsze od ojca. hmm a jaką diete moglibyście polecić na dobry początek żeby troche zawęzić żołądek przed taką prawidłową?

[...] nigdy obrotówką po twarzy.Walczylem już ze sterydami którzy bali się mych kopnieć na wątrobę i twarz bardziej od równych sobie koksów.A popisywanie się swoimi mięsniami przed innymi facetami na siłowni jest chyba bardziej pedalskie od "machania nózkami ". Co do rozciągania to tylko systematycznosc i codzienny trening zrobią z [...]

rano 30g białka, 5g kreatyny, i właśnie nie wiem czy po poludniu znów 30g białka czy przed spaniem ...

Lepiej 8 tygodni, codziennie rano 4 kapsy cm3 przed treningiem saw i po treningu 2-3 kapsy cm3 w sawie już masz troche kreatyny, bcaa ok.